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|「メンタルトレーナー幸田(こうだ)がいく」よみもの

新年(しんねん)度🌱スタート

桜(さくら)の花(はな)も今年(ことし)、2023年(ねん)は、3月(がつ)中旬(ちゅうじゅん)から桜(さくら)前線(ぜんせん)が北上(ほくじょう)して、4月(がつ)、入学(にゅうがく)式や入社(にゅうしゃ)式の頃(ころ)には、既(すで)に「桜(さくら)吹雪(ふぶき)」が春風(はるかぜ)に吹(ふ)かれて舞(ま)い散(ち)っていました。全国(ぜんこく)的(てき)(てき)に、コロナ対策(たいさく)が若干(じゃっかん)緩和(かんわ)されつつある中(なか)、3年間(ねんかん)続(つづ)いた「コロナ禍(か)」の生活(せいかつ)も少(すこ)しずつ変(か)わり始(はじ)めています。

年度(ねんど)が変(か)わり、「年度(ねんど)末」から心機一転(しんきいってん)の意欲(いよく)を持(も)ちつつも、今ひとつ、『カラダとココロの疲(つか)れ』が取(と)り切れ無(な)いまま、4月(がつ)のスタートを切(き)った方も多(おお)くいるのではないかと思(おも)います。気持(きも)ちでは「意欲(いよく)的(てき)」にやろうとしているのに、身体がついていかなかったり、逆(ぎゃく)に、カラダのコンディションは悪(わる)くないのに、イマイチ、気分(きぶん)が乗らなかったりしてしまうケースが 見(み)られます。

自分(じぶん)の中(なか)では、考(かんが)えて、計算して、『やろう』とするけれど、「やるべきこと」と「やりたいこと」と「できること」のバランスが上 手(うま)く取(と)れなくて、空回(まわ)りしてしまっていないでしょうか?特(とく)に、新入学(にゅうがく)生や新社 会 人(しゃかいじん)、昇進(しょうしん)や異動(いどう)など、生活(せいかつ)リズムや環境(かんきょう)、立(た)ち位置(いち)や責任(せきにん) などが影響(えいきょう)している場合(ばあい)も少(すく)なくありません。

『体』から、ひと息抜いて【-】、『休』むことも大事(だいじ)なのですが、日 本 人(にほんじん)は休むのが下手だと言(い)われています。そして、休むなら何(なに)もしないで「ボォッ」とした時間(じかん)を作(つく)れば良(よ)いと思(おも)う人も居るでしょう。しかし実際(じっさい)には、「アクティブレスト」という言葉(ことば)があるように、直訳(ちょくやく)すると「積 極 的(てき)(せっきょくてき)な休息」として、身体が凝っているなら動(うご)かすことが一番(いちばん)の疲労(ひろう)回復(かいふく)になります。

疲労(ひろう)回復(かいふく)のためだけでなく、老化防止(ぼうし)のためにも、積極(せっきょく)的(てき)(てき)に身体(からだ)を動(うご)かす習慣(しゅうかん)を持(も)ちたいものです。自然(しぜん)豊(ゆた)かな場所(ばしょ)に出(で)かけて歩いたり、寺社仏閣(じしゃぶっかく)巡(めぐ)りや美術館(びじゅつかん)などの興味(きょうみ)がある場所(ばしょ)に出掛(でか)けたりすることで「切(き)り替(か)え」の「キッカケ」になる事(こと)もあります。もちろんスポーツをする習慣(しゅうかん)はなお良(よ)いので、無理(むり)なく、テニスやゴルフ、ランニングやサイクリングもおすすめです。そして、人間(にんげん)にしか出来(でき)ない『話(はな)すこと』と『笑(わら)うこと』を重(かさ)ねて、生活(せいかつ)の中(なか)に取(と)り入(い)れてもらいたいと思(おも)います。