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12がつに入り寒さも本格てきになってまいりました。
皆様みなさま元気げんきにしていらっしゃいますか??
はい。ぼくはすこぶる元気げんきです。
あつ時期じきよりさむ時期じきかた対応たいおうしやすいんでありがたい今日きょうこの頃。

この季節きせつになると、もの美味おいしいものがおおく、ついついべ過ぎることもあるのではないでしょうか。
べすぎた後、運動うんどうをすればいですが寒さに負けてなかなか行動こうどううつすことがむずかしくなっているのではないでしょうか。

そんなとき自宅じたくでできる筋力トレーニングをすることが有効ゆうこうになります。

ぼくが1ばんすすめするのは、腕りつて伏せになります。この腕りつて伏せは、腕のひろかたや曲げ方、そしていろいろな体制たいせいつくることで、効果こうかてきに筋力がつきます。

また体で1ばんおおくの筋肉きんにくを含んでいる足の筋ちからをつけることが有効ゆうこうです。
たとえば、つま先りつちをかえすことや、
スクワット、ジャンプこれらをおこなうことで足に筋肉きんにくがつきます。

あしが太くなるから、足の筋力訓練くんれんをあまりやりたくないとかたいらっしゃいますが、アスリートがおこなうような強度きょうどつよいトレーニングでなければ、筋肉きんにくで太くなるということはすくないのではないでしょうか。ぎゃくに脂肪が減り、筋肉きんにくえることでき締まった足になります。

筋力トレーニングはやればかならずとっていいほど効果こうかます。回数をすくなめに、毎日まいにちコツコツおこなうことが成功せいこうへの近道ちかみちになるとおもます。

ぜひ1にち5かい朝昼晩からでもいいのでおこなってみてはどうでしょうか

成せばなる成せねばならぬ何事なにごとも!

そーゆーことだとおもいます。

もしトレーニングの方法ほうほうなどわからない場合ばあいはお尋ねください!

やるど‼