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もともとわたしは、ボクシングをやっていて体重管理かんりには非常ひじょうにナーバスになっていました。
ボクシングと競技きょうぎ試合しあいの前契約けいやくした体重に落とさないといけません。
選手せんしゅなかには、すこしずつ落とす選手せんしゅもいれば、急激きゅうげきに落とす選手せんしゅいます。わたし場合ばあいは1ヵ月間げっかんをかけ、10キロの減量をおこなっていました。急激きゅうげきな減量にはおもえないかもしれませんが普段ふだん運動うんどうをしていた体からの 10キロの減量は非常ひじょう過酷かこくきびしいものだとかんじています。
わたし最初さいしょの10日間にちかんくらいで、大体5キロぐらい減量します。ここまでは非常ひじょうにスムーズに体重がちていきます。そのなかなか落ちない時期じきが1週間しゅうかん2週間しゅうかん続き体は疲労ひろう困憊こんぱいち上がることもしんどくなってきます。
残りの1週間しゅうかんでは食事しょくじう物はほとんどれず、りんごやバナナなどをべ喉の渇きを紛らわす作業さぎょうになります。
最後さいご2 、3にちは水をおもうように飲むことができなく喉の渇きとのたたかいになり、数十時間じかんの我慢タイムに入ります。
このごろには、べたいという気持きもちよりも、水がみたいただそれだけの時期じきになります。

このようなやりかたは一時期じき(試合しあい前の計量時のみ)だけ落としてお方法ほうほうで、数日すうじつで体重はもどり、リバウンドの恐れもあります。また、なにべない状況じょうきょう下で筋力も低下ていかし、そのほかあらゆるひと間の機能きのう低下ていかするといった悪 循 環あくじゅんかんを起こす場合ばあいもあります。

ダイエットをかんがえているかたには健 康 てきけんこうてきに体重を減らすこと。そしてある程度ていどの筋ちからをつけることをおすすめします。
その方法ほうほうとして、食事しょくじ運動うんどうのバランスををつけることも必要ひつようなります。

しかし仕事しごと様々さまざまな用事などで時間じかんれないから運動うんどうなんて出来できないという人もおおいのではないでしょうか。
そこで、おすすめするダイエット方法ほうほうとして食事しょくじ内容ないようかんがなおす方法です。
簡単かんたんえば血 糖 値けっとうち上昇じょうしょおさえる食事しょくじ食事しょくじの順番をかんがえるだけ血 糖 値けっとうち上昇じょうしょおさえられ安定あんていした血 糖 値けっとうちることができます。
食事しょくじの順番として、野菜やさいからべろとはなしいたことがあるとおもいます。これは実際じっさい有効ゆうこう手段しゅだんであり、空腹時、最初さいしょの1口目に炭水化物をべてしまうと、血 糖 値けっとうち上昇じょうしょ加速かそくさせしまいます血 糖 値けっとうち上昇じょうしょさせないためにも低GI値食品しょくひん摂取せっしゅ有効ゆうこうです。たとえばリンゴやバナナ、アーモンド、玄米などそのような食品しょくひんが有効で最初さいしょの1口はこれらの食品しょくひん摂取せっしゅすることがいでしょう。
最悪そのようなものが無ければ、炭水化物は避けることをかんがえましょう。また水分は代謝をげてくれるためこまめに飲むことがいでしょう。

このように運動うんどうはできなくても食事しょくじにアプローチしてダイエットを成功せいこうさせるという方法ほうほうもぜひおこなってみてはいかがでしょうか。

痩せるだけでは意味いみがなく健 康 てきけんこうてきに体重を減らし筋力もつける。これが本当ほんとう健康けんこう維持いじにつながるとかんがえております。
また、短期たんきに体重を落とそうとするのではなく、ながい目ですこずつ体重をらしていくことが成功せいこうへの近道ちかみちになります。

あつなつがやってます。元気げんきに楽しくえましょう。

やるど✊