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ふたたび、三度みたび感 染 症かんせんしょう拡大かくだいしている昨今さっこん!
みなさんどうおごしですか??

 

行動こうどう制限せいげんがかかり、やりたいこと、やらなければならないことが出来なくなっているかたおおいのではないでしょうか、、??

 

それらが原因げんいん体調たいちょう不良ふりょう意欲いよく低下ていか全 体ぜんたい的な活 動 量かつどうりょう低下ていかするという悪 循 環あくじゅんかんいた場 合ばあいおおいといております。

 

なにおこなうにしてもまず、自精 神 的せいしんてき身 体しんたい的な健康けんこう必 要ひつようになってきます。

 

そこで、わたしおこなっている活動かつどう紹介しょうかいします❗️
それは、ジョギング。
隙 間すきま時 間じかんおこなうだけのかる運動うんどう

 

たとえば、10ぷん時 間じかんいたら、あてもなくあるき5ふんったらかえもと場 所ばしょもどるみたいな。

 

時 間じかん場 所ばしょめて運動うんどうしようとおもっていても中々なかなか予定よていとおりにはいかないし、その時 間じかんることをたのしみに出 来でき場 合ばあいいですが、時 間じかんることをストレスにかんじる場 合ばあいもあります。

 

運動うんどう継続けいぞくすることが1ばん大切たいせつです。
継続けいぞくする秘 訣ひけつとして、目 標もくひょう運動うんどう強 度きょうどひく
「あ〜気 持きもちよかった。もうすこうごきたい」
と、かんじるところでめること。
これをつづけると、いつのまにか機能きのう向上こうじょうつながっているという。
また、運動うんどうすることで免疫ちからげることも出ます。自分じぶん身 体しんたいきた感 染 症かんせんしょうけないようにすること素 晴すばらしいとおもいまーす。

 

それでは散歩さんぽかけましょーーー🚶‍♀️

 

やるど‼️