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ふたたび、三度みたび感 染 症かんせんしょう拡大かくだいしている昨今さっこん!
みなさんどうおごしですか??

 

行動こうどう制限せいげんがかかり、やりたいこと、やらなければならないこと出来できなくなっているかたおおいのではないでしょうか、、??

 

それらが原因げんいん体調たいちょう不良ふりょう意欲いよく低下ていか全 体 的ぜんたいてき活 動 量かつどうりょう低下ていかするという悪 循 環あくじゅんかんいた場合ばあいおおいといております。

 

なにおこなうにしてもまず、自身じしん精 神 的せいしんてき身 体 的しんたいてき健康けんこう必要ひつようになってきます。

 

そこで、わたしおこなっている活動かつどう紹介しょうかいします❗️
それは、ジョギング。
隙間すきま時間じかんおこなうだけのかる運動うんどう

 

たとえば、10ぷん時間じかんいたら、あてもなくあるき5ふんったらかえもと場所ばしょもどるみたいな。

 

時間じかん場所ばしょめて運動うんどうしようとおもっていても中々なかなか予 定 通よていどおりにはいかないし、その時間じかんることをたのしみに出来でき場合ばあいいですが、時間じかんることをストレスにかんじる場合ばあいもあります。

 

運動うんどう継続けいぞくすることが1ばん大切たいせつです。
継続けいぞくする秘訣ひけつとして、目標もくひょう運動うんどう強度きょうどひく
「あ〜気持きもちよかった。もうすこうごきたい」
と、かんじるところでめること。
これをつづけると、いつのまにか機能きのう向上こうじょうつながっているという。
また、運動うんどうすることで免 疫 力めんえきりょくげることも出来できます。自分じぶん身体しんたいきた感 染 症かんせんしょうけないようにすること素晴すばらしいとおもいまーす。

 

それでは散歩さんぽかけましょーーー🚶‍♀️

 

やるど‼️