再び、三度感 染 症が拡大している昨今!
皆さんどうお過ごしですか??
行動に制限がかかり、やりたい事、やらなければならない事が出来なくなっている方も多いのではないでしょうか、、??
それらが原因で体調不良や意欲も低下し全 体 的な活 動 量が低下するという悪 循 環に至る場合も多いと聞いております。
何を行うにしてもまず、自身の精 神 的、身 体 的な健康が必要になってきます。
そこで、私が行なっている活動を紹介します❗️
それは、ジョギング。
隙間時間に行うだけの軽い運動。
例えば、10分時間が空いたら、あてもなく歩き5分経ったら折り返し元の場所に戻るみたいな。
時間や場所を決めて運動しようと思っていても中々予 定 通りにはいかないし、その時間が来ることを楽しみに出来る場合は良いですが、時間が来ることをストレスに感じる場合もあります。
運動は継続することが1番大切です。
継続する秘訣として、目標、運動強度は低く
「あ〜気持ちよかった。もう少し動きたい」
と、感じるところで止めること。
これを続けると、いつのまにか機能向上に繋がっているという。
また、運動することで免 疫 力を上げることも出来ます。自分の身体を鍛え感 染 症に負けないようにする事も素晴らしいと思いまーす。
それでは散歩に出かけましょーーー🚶♀️
やるど‼️