運動（うんどう）の大切（たいせつ）さ

再（ふたた）び、三度（みたび）感 染 症（かんせんしょう）が拡大（かくだい）している昨今（さっこん）!
皆（みな）さんどうお過（す）ごしですか??

行動（こうどう）に制限（せいげん）がかかり、やりたい事（こと）、やらなければならない事（こと）が出来（でき）なくなっている方（かた）も多（おお）いのではないでしょうか、、??

それらが原因（げんいん）で体調（たいちょう）不良（ふりょう）や意欲（いよく）も低下（ていか）し全 体 的（ぜんたいてき）な活 動 量（かつどうりょう）が低下（ていか）するという悪 循 環（あくじゅんかん）に至（いた）る場合（ばあい）も多（おお）いと聞（き）いております。

何（なに）を行（おこな）うにしてもまず、自身（じしん）の精 神 的（せいしんてき）、身 体 的（しんたいてき）な健康（けんこう）が必要（ひつよう）になってきます。

そこで、私（わたし）が行（おこ）なっている活動（かつどう）を紹介（しょうかい）します❗️
それは、ジョギング。
隙間（すきま）時間（じかん）に行（おこな）うだけの軽（かる）い運動（うんどう）。

例（たと）えば、10分（ぷん）時間（じかん）が空（あ）いたら、あてもなく歩（ある）き5分（ふん）経（た）ったら折（お）り返（かえ）し元（もと）の場所（ばしょ）に戻（もど）るみたいな。

時間（じかん）や場所（ばしょ）を決（き）めて運動（うんどう）しようと思（おも）っていても中々（なかなか）予 定 通（よていどお）りにはいかないし、その時間（じかん）が来（く）ることを楽（たの）しみに出来（でき）る場合（ばあい）は良（よ）いですが、時間（じかん）が来（く）ることをストレスに感（かん）じる場合（ばあい）もあります。

運動（うんどう）は継続（けいぞく）することが1番（ばん）大切（たいせつ）です。
継続（けいぞく）する秘訣（ひけつ）として、目標（もくひょう）、運動（うんどう）強度（きょうど）は低（ひく）く
「あ〜気持（きも）ちよかった。もう少（すこ）し動（うご）きたい」
と、感（かん）じるところで止（と）めること。
これを続（つづ）けると、いつのまにか機能（きのう）向上（こうじょう）に繋（つな）がっているという。
また、運動（うんどう）することで免 疫 力（めんえきりょく）を上（あ）げることも出来（でき）ます。自分（じぶん）の身体（からだ）を鍛（きた）え感 染 症（かんせんしょう）に負（ま）けないようにする事（こと）も素晴（すば）らしいと思（おも）いまーす。

それでは散（ち）歩に出（で）かけましょーーー🚶‍♀️

やるど‼️