運 動（うんどう）の大切（たいせつ）さ

再（ふたた）び、三度（みたび）感 染 症（かんせんしょう）が拡大（かくだい）している昨今（さっこん）!
皆（みな）さんどうお過（す）ごしですか??

行動（こうどう）に制限（せいげん）がかかり、やりたい事（こと）、やらなければならない事（こと）が出来なくなっている方（かた）も多（おお）いのではないでしょうか、、??

それらが原因（げんいん）で体調（たいちょう）不良（ふりょう）や意欲（いよく）も低下（ていか）し全 体（ぜんたい）的な活 動 量（かつどうりょう）が低下（ていか）するという悪 循 環（あくじゅんかん）に至（いた）る場 合（ばあい）も多（おお）いと聞（き）いております。

何（なに）を行（おこな）うにしてもまず、自身（み）の精 神 的（せいしんてき）、身 体（しんたい）的な健康（けんこう）が必 要（ひつよう）になってきます。

そこで、私（わたし）が行（おこ）なっている活動（かつどう）を紹介（しょうかい）します❗️
それは、ジョギング。
隙 間（すきま）時 間（じかん）に行（おこな）うだけの軽（かる）い運 動（うんどう）。

例（たと）えば、10分（ぷん）時 間（じかん）が空（あ）いたら、あてもなく歩（ある）き5分（ふん）経（た）ったら折（お）り返（かえ）し元（もと）の場 所（ばしょ）に戻（もど）るみたいな。

時 間（じかん）や場 所（ばしょ）を決（き）めて運 動（うんどう）しようと思（おも）っていても中 々（なかなか）予定（よてい）通（とお）りにはいかないし、その時 間（じかん）が来（く）ることを楽（たの）しみに出 来（でき）る場 合（ばあい）は良（よ）いですが、時 間（じかん）が来（く）ることをストレスに感（かん）じる場 合（ばあい）もあります。

運 動（うんどう）は継続（けいぞく）することが1番（ばん）大切（たいせつ）です。
継続（けいぞく）する秘 訣（ひけつ）として、目 標（もくひょう）、運 動（うんどう）強 度（きょうど）は低（ひく）く
「あ〜気 持（きも）ちよかった。もう少（すこ）し動（うご）きたい」
と、感（かん）じるところで止（と）めること。
これを続（つづ）けると、いつのまにか機能（きのう）向上（こうじょう）に繋（つな）がっているという。
また、運 動（うんどう）することで免疫力（ちから）を上（あ）げることも出来（き）ます。自分（じぶん）の身 体（しんたい）を鍛（きた）え感 染 症（かんせんしょう）に負（ま）けないようにする事（こと）も素 晴（すば）らしいと思（おも）いまーす。

それでは散歩（さんぽ）に出（で）かけましょーーー🚶‍♀️

やるど‼️