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よみもの中広大悟の「わらかどには福来ふくきたる」やるど!

あつなつえよう💦

梅雨つゆもあけ、あつあつなつがやってきましたね。この時期じきをつけなくてはならないことといえば、熱 中 症ねっちゅうしょう

熱 中 症ねっちゅうしょう予防よぼうには、食事しょくじ睡眠すいみん運動うんどうのバランスが大切たいせつになります。

そのなか注目ちゅうもくするのが食事しょくじ必要ひつよう栄 養 素えいようそることで予防よぼうしさらに意欲いよくがっていきます。

で、この時期じきなつバテ防止ぼうしうなぎべる習慣しゅうかんがありますねー。

 

そう、土用どよううしねんに1かいしかないのかとおもいきや、じつは4かいあるみたいですね。

ってるひとおおいかもですが。

土用どようとは、「季節きせつわりやく18日間にちかん」のことで、本来ほんらいなつだけではなく、立春りっしゅん立夏りっか立秋りっしゅう立冬りっとう直前ちょくぜんの4かい

なぜ“つち”なのかというと、「季節きせつ変化へんかたねをうけとめて芽生めばえさせる、クッションてき準備じゅんび期間きかん」という意味いみが込められているからみたいです。

 

そこでになるのがうなぎ栄 養 素えいようそ!

なぜうなぎべてなつえるってゆーのか。それは、タンパクしつ保 有 量ほゆうりょうおおいこと!

 

人間にんげん身体しんたいはタンパクしつからできており、良質りょうしつなタンパクしつ摂取せっしゅすることがなつバテ防止ぼうしになるってわけです。またタンパクしつには血 糖 値けっとうち急激きゅうげき上昇じょうしょおさえたり、美肌びはだづくりなど様々さまざま効果こうかがあるんです。

でも、タンパクしつだければいってわけではありません。タンパクしつときは、そのほか栄 養 素えいようそもしっかり把握はあくすることが重要じゅうようになります。たとえばタンパク質量しつりょうおおいけど、塩分えんぶんもかなりおおかったなど。

 

健 康 的けんこうてき身体しんたいつくるためにも、栄 養 素えいようそ重要じゅうよう問題もんだいなんです^ ^

 

あつさにけないために、食事しょくじ睡眠すいみん運動うんどうの、バランスをととのえていきましょー^ - ^

 

自宅じたく屋外おくがい出来でき簡単かんたん運動うんどう方法ほうほう紹介しょうかいしていきたいですねー^_^

 

もちろんボクシングも🥊

 

やるど!