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 Dr.友末のゼミ風景ふうけいよみもの

「スウィング・ストレッチング」  

現在げんざいのストレス社会しゃかい注目ちゅうもくすべきは『心』を健康けんこうにする運 動うんどうです。

といっても、特別とくべつ運 動うんどうがあるわけではありません。

『身』にはたらきかける運 動うんどうなかに、『心』にも好影響えいきょうを及ぼすものがあるのです。

 

そのひとつに、「スウィング・ストレッチング」といって、小 刻こきざみな振動をくわえながらおこなうストレッチがあります。

 

この運 動うんどう発見はっけんしたのは30ねんほど前のことで、

「このストレッチをしながら身 体しんたい無 駄むだちからを抜き、身 体しんたいやわらかくしていくと精神せいしんやわらかくなる。最 終さいしゅうてきには『心』の拘束をり除いてくれる」と、

スポーツ関係かんけい学会がっかいでも発表はっぴょうしたことがあります。

 

しかし、このストレッチ。全 身ぜんしんで貧乏ゆすりをしているようにえるので、見栄えがくないからか、「人前ではやりにくい」と、スポーツ選手せんしゅあいだでは広まりませんでした。

 

でも、生理中の不快な症状しょうじょう軽減けいげんすることにもつながるので、安田やすだ女子じょし大の授業じゅぎょうでは毎年まいとし紹介しょうかいし、好評こうひょうています。その具 体 的ぐたいてきなやり方については、近々動画どうが紹介しょうかいしますのでおたのしみに。

 

こうしたちからを抜くことをポイントとする運 動うんどうは、ひきこもりの防止ぼうし有 効ゆうこうであることが、最近さいきん研 究けんきゅうかってきています。もっともっと広めていきたいな、とおもっているとろです。

 

さて、ここでわすれてはならないのは、運 動うんどう効果こうか過 信かしんしない。

そして、無理むりしてまで運 動うんどうをしない、ということです。

ひきこもりの場 合ばあいとくにそうで、そのひとたちにどうやってその運 動うんどうんでもらうか、運 動うんどう以前いぜん問題もんだいが、おおきくちはだかります。

 

こまったことに、そのやりかた1 人ひとり1 人ひとりおなじではありません。

また、なが時 間じかんがかかるのが普通です。

ですから、指導しどうする側は「そのうちなんとかなるさ」というぐらいの、

それこそ柔らかい『心』を必 要ひつようがあります。

指導しどうされる側も「真面目にやろう」とかたかんがえては、長続きしないままでわってしまうのです。

 

この「なんとかなるさ」という姿勢しせいは、わたしたちが運 動うんどう習 慣しゅうかんをつけていこう、というときにもれたいところです。

 

★どんな運 動うんどうつづけてけばいのかはかりました。

自分じぶんでもできそうです。

★でも、甘いものがしいときは、べたっていいじゃん・・・

みにきたければ、ったっていいじゃん・・・

 

そういう適 当てきとうというかグレーな感性が、心 身しんしん健康けんこうながく保つことにつながっていくのです。もちろん、みんながみんなそうだ、と断言するわけではありませんが・・・

貧乏ゆすりは健康けんこうにいいのよ! https://bokete.jp/odai/4257075 より