暑（あつ）い夏（なつ）を乗（の）り越（こ）えよう💦

梅雨（つゆ）もあけ、暑（あつ）い熱（あつ）い夏（なつ）がやってきましたね。この時 期（じき）気（き）をつけなくてはならないことといえば、熱 中 症（ねっちゅうしょう）。

熱 中 症（ねっちゅうしょう）予防（よぼう）には、食事（しょくじ）、睡眠（すいみん）、運 動（うんどう）のバランスが大切（たいせつ）になります。

その中（なか）で注目（ちゅうもく）するのが食事（しょくじ）。必 要（ひつよう）な栄 養 素（えいようそ）を取（と）ることで予防（よぼう）しさらに意欲（いよく）も上（あ）がっていきます。

で、この時 期（じき）は夏（なつ）バテ防止（ぼうし）に鰻（うなぎ）を食（た）べる習 慣（しゅうかん）がありますねー。

そう、土用（どよう）の丑（うし）の日（ひ）。年（ねん）に1回（かい）しかないのかと思（おも）いきや、実（じつ）は4回（かい）あるみたいですね。

知（し）ってる人（ひと）は多（おお）いかもですが。

土用（どよう）とは、「季節（きせつ）の変（か）わり目（め）の約（やく）18日（にち）間」のことで、本来（ほんらい）は夏（なつ）だけではなく、立春（りっしゅん）・立夏（りっか）・立秋（りっしゅう）・立冬（りっとう）の直前（ちょくぜん）の4回（かい）。

なぜ“土（つち）”なのかというと、「季節（きせつ）の変化（へんか）の種（たね）をうけとめて芽 生（めば）えさせる、クッション的（てき）な準備（じゅんび）期間（きかん）」という意味（いみ）が込められているからみたいです。

そこで気（き）になるのが鰻（うなぎ）の栄 養 素（えいようそ）!

なぜ鰻（うなぎ）を食（た）べて夏（なつ）を乗（の）り越（こ）えるってゆーのか。それは、タンパク質（しつ）保 有 量（ほゆうりょう）が多（おお）いこと!

人間（にんげん）の身 体（しんたい）はタンパク質（しつ）からできており、良質（りょうしつ）なタンパク質（しつ）を摂取（せっしゅ）することが夏（なつ）バテ防止（ぼうし）になるってわけです。またタンパク質（しつ）には血糖値（けっとうち）の急激（きゅうげき）な上昇（じょうしょ）を抑（おさ）えたり、美肌（びはだ）づくりなど様 々（さまざま）な効果（こうか）があるんです。

でも、タンパク質（しつ）だけ取（と）れば良（よ）いってわけではありません。タンパク質（しつ）を取（と）る時（とき）は、その他（ほか）の栄 養 素（えいようそ）もしっかり把握（はあく）することが重要（じゅうよう）になります。例（たと）えばタンパク質（しつ）量は多（おお）いけど、塩分（えんぶん）もかなり多（おお）かったなど。

健 康 的（けんこうてき）な身 体（しんたい）を作（つく）るためにも、栄 養 素（えいようそ）は重要（じゅうよう）な問題（もんだい）なんです^ ^

暑（あつ）さに負（ま）けないために、食事（しょくじ）、睡眠（すいみん）、運 動（うんどう）の、バランスを整（ととの）えていきましょー^ - ^

自宅（じたく）や屋外（おくがい）で出 来（でき）る簡単（かんたん）な運 動（うんどう）方 法（ほうほう）も紹介（しょうかい）していきたいですねー^_^

もちろんボクシングも🥊

やるど!