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あつあつい夏もすこしずつにおだやかになり、季節きせつわりかんじております。最近さいきんでは朝と夕 方ゆうがた気 温きおんひくごしやすくなってきました。気 温きおんひくくなると寒さをかんじ、動くことや外 出がいしゅつすることなどを拒む傾 向けいこうにあるかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
わたしはその逆で気 温きおんが低ければひくいほど身 体しんたいうごかしやすくなります。
さむ場 合ばあいはしっかり準備じゅんび運 動うんどうをして活 動 量かつどうりょうげれば代謝も上がり、身 体しんたいはポカポカし、血流けつりゅうくなることでしょう。なつ運 動うんどう気 持きもちがいんですが、発汗量もおおく、運 動うんどう後のケアが本当ほんとう大 変たいへんです。それにくらべて冬は暖まった身 体しんたいをクールダウンさせるのは容易なこととおもっています。ですが、このときをつけないといけない事は、急激きゅうげきなクールダウンは身 体しんたいに悪影響えいきょうになることもあります。心臓への負担ふたん風 邪かぜ症状しょうじょうなどをき起こし、その風 邪かぜ症状しょうじょうをこじらせ免 疫 力めんえきりょくが下がることもかんがえられます。
クールダウンのさいには、しっかりあせを拭き、身 体からだが冷えても対応たいおうできる場 所ばしょ実践じっせんすることが重要じゅうようになるとおもいます。

これからの季節きせつ入浴にゅうよくときこるヒートショックのように心臓への負担ふたんおおきく十分じゅうぶん注意ちゅうい必 要ひつようになることでしょう。

疾患しっかんなどをっているかたは、寒暖差に注意ちゅういしておこなうことが必 要ひつようになります。

そこでだれにでも、どこでもできる運 動うんどう療法りょうほう紹介しょうかいさせていただきます。
朝起きたらまずしっかり背伸びをして全 身ぜんしんを伸ばします。ゆっくりち上がり、屈 伸くっしん運 動うんどうから背筋を伸ばし背伸びをする。その動作どうさを10かい程度ていどかえすことで、身 体しんたいは温まり血流けつりゅうくなります。また肩 甲 骨けんこうこつ周辺しゅうへんの筋緊張緩和かんわ目 的もくてきとしてゆっくり腕をまわす。その後腕をたかげる等。そうすることでかたこり解消かいしょうにつながることもかんがえられます。
ですが、1にち2日ふつかやったところでし症状しょうじょう改 善かいぜんするとは限りません。効果こうかすためには1にち1にちコツコツコツコツかさねることが必 要ひつようになります。何事なにごと一歩いっぽ一歩いっぽ行動こうどう本当ほんとう大切たいせつだとかんがえております。足元をることも本当ほんとう大切たいせつではありますが、将来しょうらい健康けんこう自分じぶん獲 得かくとくするためには、数 年 後すうねんご自 分 自 身じぶんじしん想像そうぞうすることも必 要ひつようになるのではないでしょうか。
健康けんこうがなければ、なにもできない。心と身 体しんたい健康けんこうもとめて、コツコツ、コツコツかさねてまいりましょう。

そのようなことも手 助てだすけができるサイトになればさいわいです。

素 晴すばらしいヒントがここにある。

ハルモニ@ホーム

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