「夏本番（ほんばん）☀️」

梅雨（つゆ）もおわり暑（あつ）さが本 格 的（ほんかくてき）になってきました。気 温（きおん）が高（たか）くなれば熱 中 症（ねっちゅうしょう）のリスクは非 常（ひじょう）に高（たか）くなってきます。
そこで熱 中 症（ねっちゅうしょう）予防（よぼう）の方 法（ほうほう）をここでいくつか紹介（しょうかい）していきたいと思（おも）います。まず熱 中 症（ねっちゅうしょう）にかかりやすい人（ひと）は、子供（こども）や高 齢 者（こうれいしゃ）、肥満（ひまん）の方（かた）と言（い）われております。
子供（こども）は体温（たいおん）調節機能（きのう）が未熟（みじゅく）なため、熱 中 症（ねっちゅうしょう）に至（いた）るリスクが高（たか）い。高 齢 者（こうれいしゃ）に関（かん）しては、身 体（しんたい）機能（きのう）の低下（ていか）、筋量の低下（ていか）により熱 中 症（ねっちゅうしょう）になりやすいとも言（い）われております。ここでなぜ筋肉（きんにく）量や身 体（しんたい）機能（きのう）が関係（かんけい）しているのかと言（い）うと、筋肉（きんにく）には水分（すいぶん）を貯める役割（やくわり）もあります。その筋肉（きんにく）が少（すく）なくなれば、水分（すいぶん）を貯める量も少（すく）なくなると言（い）うことです。よってリスクは上がります。
そして、肥満（ひまん）の人（ひと）は、体内（たいない）にこもった熱を脂肪（しぼう）が閉じ込め、体温（たいおん）低下（ていか）を邪魔（じゃま）するのです。

また熱 中 症（ねっちゅうしょう）になりやすい生活（せいかつ）習 慣（しゅうかん）もあります。最近（さいきん）ではコンビニやスーパーでよく見（み）かけるようになった塩飴やスポーツドリンクなどなど。確（たし）かに塩分（えんぶん）補給（ほきゅう）やミネラル補給（ほきゅう）、カリウムの補給（ほきゅう）といった事は非 常（ひじょう）に大切（たいせつ）な役割（やくわり）を持（も）っていますが、これだけをとっていると、熱 中 症（ねっちゅうしょう）にならないと言（い）うわけではありません。以前（いぜん）から発 言（はつげん）しているように規則（きそく）正（ただ）しい生活（せいかつ）が熱 中 症（ねっちゅうしょう）の予防（よぼう）になります。例（たと）えば朝ご飯（はん）を食（た）べずに出（で）かけ、暑（あつ）い中作業（さぎょう）すると昼前ぐらいに、ふらつきやめまい、倦怠感（けんたいかん）が現（あらわ）れ熱 中 症（ねっちゅうしょう）に至（いた）るということが度々報告（ほうこく）されています。規則（きそく）正（ただ）しい食事（しょくじ）を取（と）ることで1日（ひ）に必 要（ひつよう）な塩分（えんぶん）量は確保（かくほ）されているということになります。夏は塩分（えんぶん）不足になりやすいと言（い）われますが、きちんと食事（しょくじ）をとっていると塩分（えんぶん）不足にはならないと考（かんが）えられています。何事（なにごと）も基本（ほん）を忠実に行（おこな）うと成果が出（で）るものなのです。このような酷暑（こくしょ）でありますが日常（にちじょう）生活（せいかつ）で食事（しょくじ）、睡眠（すいみん）、運 動（うんどう）のバランスを整（ととの）え、規則（きそく）正（ただ）しく生活（せいかつ）すれば熱 中 症（ねっちゅうしょう）になるリスクを下げてもらえると思（おも）います。
この暑（あつ）さは尋常（じんじょう）じゃありません。涼しいところで過（す）ごすことも大切（たいせつ）です。
ですが暑（あつ）さの中（なか）にも楽（たの）しい事（こと）はたくさんあります。リスク管理（かんり）を徹 底（てってい）し、夏（なつ）を楽（たの）しむと言（い）うことも良（よ）いのではないでしょうか。

余談ですがボクサー現役（げんえき）時 代（じだい）の減量中は常（つね）に熱 中 症（ねっちゅうしょう）みたいな状態（じょうたい）でした!
無茶苦茶な体重（たいじゅう）減量をやっていました。
だからこそ危 険（きけん）性は十分（じゅうぶん）理解（りかい）しております。
無理（むり）のない生活（せいかつ）を心（こころ）がけましょう♪

やるど😎