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 「メンタルトレーナー幸田こうだがいく」よみもの

『残りわずか•••😅』

ハロウィンもわり、みじかい秋の季節きせつとおぎ、一に、本 格 的ほんかくてきな「ふゆ」が近付いてきました。2023ねんも残りすくなくなり、ぎ去りし日々ひびの振り返りやあらたな年をむかえる様々さまざま準備じゅんび等に慌しくなる時期じきになりました。
季節きせつわりは、なにかと、「心のバランス」を崩しやすくなるタイミングの上、とくに、身がき締まる「寒さ」への準備じゅんびは、一段とチカラがはいってしまい、「つかれ」や「不安ふあんせて、『自律じりつ神経しんけい』が不 安 定ふあんていになることがあります。また、かさねて、免 疫 力めんえきりょく低下ていかして、感 染 症かんせんしょうにかかってしまいがちでもあります。
い、「緊張とリラックス」のバランスがみだいように、規則きそくただしい生活せいかつ習慣しゅうかんやストレス•マネジメントを意識いしきして、食事しょくじ睡眠すいみんうベースをキープしつつ、生活せいかつリズムを荒さない程度ていどに毎日をおくってしいとおもいます。
忙しい毎日まいにち、慌ただしい時期じきですが、定期ていきてきに、息抜いきぬきや気分きぶん転換をしながら、生活せいかつなかに、「楽しみ」や「よろこび」を見けて増やすように心けてみてください。ついつい、反省や失敗しっぱいを振り返りがちですが、希望きぼう期待きたいにシフトしてみるといのだとおもいます。
ただ、どうしても、『不安ふあん』や『心配しんぱいになることがあること事実じじつで、一人ひとりひとり、ちがうのだから、色々いろいろ状況じょうきょう状態じょうたいられることもあるとおもいます。
そんなときは、「ひと息、れて」、気持きもちにすこしだけ「余裕よゆうつようにしてください。かるく目を閉じて、緊張をほぐし、チョットだけチカラを抜いてみると、「カラダとココロのバランス」が調整ちょうせいされて、身も心も、かるくなる感覚かんかくが得られるのではないかとおもいます。残りすくなくなってきた「2023ねん」のラストスパートを、あかるく、楽しく、そして有意義ゆういぎごしていきましょう。そのさきには、「2024ねん素敵すてきなステージがち構えているのですから•••。