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　「メンタルトレーナー幸田（こうだ）がいく」よみもの

『残りわずか•••😅』

ハロウィンも終（お）わり、短（みじか）い秋の季節（きせつ）を通（とお）り過（す）ぎ、一気（き）に、本 格 的（ほんかくてき）な「冬（ふゆ）」が近付いてきました。2023年（ねん）も残り少（すく）なくなり、過（す）ぎ去りし日々（ひび）の振り返りや新（あら）たな年を迎（むか）える様 々（さまざま）な準備（じゅんび）等に慌しくなる時 期（じき）になりました。
季節（きせつ）の変（か）わり目（め）は、何（なに）かと、「心 身（しんしん）のバランス」を崩（くず）しやすくなるタイミングの上、特（とく）に、身が引（ひ）き締まる「寒さ」への準備（じゅんび）は、一段とチカラが入（はい）ってしまい、「疲（つか）れ」や「不安（ふあん）」を呼（よ）び寄（よ）せて、『自律（じりつ）神経（しんけい）』が不 安 定（ふあんてい）になる事（こと）があります。また、重（かさ）ねて、免 疫 力（めんえきりょく）が低下（ていか）して、感 染 症（かんせんしょう）にかかってしまいがちでもあります。
程良（よ）い、「緊張とリラックス」のバランスが乱（みだ）れ無（な）いように、規則（きそく）正（ただ）しい生活（せいかつ）習 慣（しゅうかん）やストレス•マネジメントを意識（いしき）して、食事（しょくじ）や睡眠（すいみん）と言（い）うベースをキープしつつ、生活（せいかつ）リズムを荒さない程度（ていど）に毎日を送（おく）って欲（ほ）しいと思（おも）います。
忙しい毎日（まいにち）、慌ただしい時 期（じき）ですが、定期（ていき）的（てき）に、息 抜（いきぬ）きや気分（きぶん）転換（てんかん）をしながら、生活（せいかつ）の中（なか）に、「楽（たの）しみ」や「喜（よろこ）び」を見付（づ）けて増やすように心 掛（こころが）けてみて下（くだ）さい。ついつい、反省や失敗（しっぱい）を振り返りがちですが、希望（きぼう）や期待（きたい）にシフトしてみると良（よ）いのだと思（おも）います。
ただ、どうしても、『不安（ふあん）』や『心配（しんぱい）』が気（き）になる事（こと）がある事も事 実（じじつ）で、一 人（ひとり）ひとり、違（ちが）うのだから、色々（いろいろ）な状況（じょうきょう）や状態（じょうたい）が見（み）られる事もあると思（おも）います。
そんな時（とき）は、「ひと息、入（い）れて」、気 持（きも）ちに少（すこ）しだけ「余裕（よゆう）」を持（も）つようにして下（くだ）さい。軽（かる）く目を閉じて、緊張をほぐし、チョットだけチカラを抜いてみると、「カラダとココロのバランス」が調整（ちょうせい）されて、身も心も、軽（かる）くなる感覚（かんかく）が得られるのではないかと思（おも）います。残り少（すく）なくなってきた「2023年（ねん）」のラストスパートを、明（あか）るく、楽（たの）しく、そして有 意 義（ゆういぎ）に過（す）ごしていきましょう。その先（さき）には、「2024年（ねん）」と言（い）う素敵（すてき）なステージが待（ま）ち構えているのですから•••。

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