マイナス思考（しこう）で構（かま）わない

「鬱（うつ）を予防（よぼう）するため、ひきこもりを改 善（かいぜん）するため、マイナス思考（しこう）をプラス思考（しこう）に変（か）えて行（い）こう・・・」
このように思（おも）っている人（ひと）は、多（おお）いはずです。
メンタルの専 門 家（せんもんか）がそう言（い）っているのを、耳（みみ）にすることもよくあります。

でも、私（わたし）の考（かんが）えは全（まった）く違（ちが）います。
「マイナス思考（しこう）で構（かま）わない。プラス思考（しこう）はほどほどがよい」
えっ? と思（おも）うかも知（し）れませんが、その理由（りゆう）をひとことで言（い）うと、次（つぎ）のようになります。

プラス思考（しこう）は、マイナス思考（しこう）の裏 返（うらがえ）しになっているから・・・・・
つまり、「プラスになろう」と強（つよ）く思（おも）えば思（おも）うほど、
マイナス面（めん）であるストレスが、増大（ぞうだい）してくことになるのです。

スポーツ選手（せんしゅ）の場 合（ばあい）で説明（せつめい）しましょう。
たとえば、一生（いっしょう）懸命（けんめい）サーブを練習（れんしゅう）したテニス選手（せんしゅ）が、これから大事（だいじ）な試合（しあい）に入（はい）ろうというとき。
「君（きみ）はよく練習（れんしゅう）した! サーブは全部（ぜんぶ）入（はい）る! 自信（じしん）持（も）って行（い）け!!」と、
プラス思考（しこう）のアドバイスをするのが、本当（ほんとう）に良（よ）いのか?

もちろん、こんな元 気（げんき）づけてもらうアドバイスが、効果（こうか）を発揮（はっき）することもあります。
しかし一 方（いっぽう）で、プラスに思（おも）おうとするほど「サーブが入らなかった（はい）らなかったらどうしよう」という不安（ふあん）が大（おお）きくなる。そして、入らなくなったときに慌（あわ）ててしまう。こんなケースもよく見（み）られるのです。

逆（ぎゃく）に「君（きみ）はよく練習（れんしゅう）した。でもまだ足（た）りない。どっかでサーブは入らなくなる。でも何（なん）とかなる!」こんな、マイナス思考（しこう）に基（もと）づくアドバイスはどうなのか?
これを、自分（じぶん）は弱（よわ）いというストレスから逃（に）げないようするためのアドバイスと捉（とら）えれば、
ストレス耐性（たいせい）の強化（きょうか）に繋（つな）げていくことも可能（かのう）なのです。

前に紹介（しょうかい）した本のタイトルになっている『積 極 的（せっきょくてき）マイナス思考（しこう）』は、この考（かんが）え方（かた）に基（もと）づく思 考 法（しこうほう）です。もともとはスポーツ選手（せんしゅ）がプレッシャーに打（う）ち克（か）つための思 考 法（しこうほう）として編（あ）み出（だ）した考（かんが）え方（かた）ですが、
一般（いっぱん）の人 々（ひとびと）のストレス解消（かいしょう）や、鬱（うつ）やひきこもりの予防（よぼう）にも大（おお）きな効力（ちから）を発揮（はっき）するという例（れい）を、
私（わたし）はたくさん経験（けいけん）してきました。

次回（じかい）以降（いこう）は、『積 極 的（せっきょくてき）マイナス思考（しこう）』がどんな具合（ぐあい）にあなたを助（たす）けてくれるのか、
詳（くわ）しく説明（せつめい）していきますので、お楽（たの）しみに。

電子（でんし）書籍（しょせき）です。2020年（ねん）6月（がつ）発行（はっこう）。