梅雨（つゆ）だるに効く対 処 法（たいしょほう）〜ハルモニ@ホームラジオ第（だい）35回（かい）〜

広島（ひろしま）のひきこもり支援（しえん）ポータルサイト「ハルモニ@ホーム」のアンバサダーを務（つと）めています。玉城（たまき）ちはるです。こちらのラジオでは、毎月（まいつき）精神（せいしん）疾患（しっかん）のある方（かた）、ご家族（かぞく）(きょうだい児（じ）含（ふく）め)支 援 者（しえんしゃ）など、さまざまな立場（たちば）の当 事 者（とうじしゃ）の方（かた）と対談（たいだん）をし、紹介（しょうかい）していきます。
この活動（かつどう）を通（とお）して 精神（せいしん）疾患（しっかん）への理解（りかい）を深（ふか）め、ポータルサイト活用（かつよう）を促（うなが）すことを目 指（めざ）しています。

「梅雨（つゆ）だる」という言葉（ことば）知（し）ってますか?

私（わたし）は中 学 生（ちゅうがくせい）に教（おし）えてもらいました。この時 期（じき）はline相談（そうだん）が増（ふ）えます。

雨が降ると、気圧（きあつ）の影響（えいきょう）で自律（じりつ）神経（しんけい）が乱（みだ）れ交感神経（しんけい）と副交感神経（しんけい）の切（き）り替（か）えがうまくいかなくなり、眠れなかったり、リラックスできなかったりして、イライラが溜（た）まってきます。

梅雨（つゆ）は日照（にっしょう）時 間（じかん）が減 少（げんしょう）し日照（にっしょう）不足になると、人間（にんげん）の体内（たいない）ではセロトニンが減 少（げんしょう）します。セロトニンは安らぎ物質（ぶっしつ）と別名（べつめい）呼（よ）ばれています、またセロトニンは学習（がくしゅう）や記 憶（きおく）も向上（こうじょう）させる効果（こうか）があるのでこの時 期（じき）のLINE相談（そうだん）に「集中（なか）できない、どうやったら勉強（べんきょう）がもっとできるか?」など1学期の期末テスト前の相談（そうだん）も増（ふ）えるのは二重にイライラするし、集中（なか）できないから不安（ふあん）にもなるのでしょう。

という事で対 処 法（たいしょほう）のお話♡

1オキシトシンは、セロトニンの分泌（ぶんぴつ）を促 進（そくしん）する

2グルーミングって知（し）ってる?

3信頼（しんらい）できる人（ひと）との会話（かいわ）

4美容院やネイル なんかも私（わたし）はおすすめ

こんなお話です^_^