新 年 度（しんねんど）に役立（た）つマインド〜ハルモニ@ホームラジオ第（だい）33回（かい）〜

広島（ひろしま）のひきこもり支援（しえん）ポータルサイト「ハルモニ@ホーム」のアンバサダーを務（つと）めています。玉城（たまき）ちはるです。こちらのラジオでは、毎月（まいつき）精神（せいしん）疾患（しっかん）のある方（かた）、ご家族（かぞく）(きょうだい児（じ）含（ふく）め)支 援 者（しえんしゃ）など、さまざまな立場（たちば）の当 事 者（とうじしゃ）の方（かた）と対談（たいだん）をし、紹介（しょうかい）していきます。
この活動（かつどう）を通（とお）して 精神（せいしん）疾患（しっかん）への理解（りかい）を深（ふか）め、ポータルサイト活用（かつよう）を促（うなが）すことを目 指（めざ）しています。

新 年 度（しんねんど）を迎（むか）えた皆様（みなさま） 進学（しんがく）、入学（にゅうがく）などおめでとうございます。

また進級、転 勤（てんきん）、新（あたら）しい部署など新（あたら）しい日々（ひび）を迎（むか）えた皆様（みなさま）

逆（ぎゃく）に継続（けいぞく）されている皆様（みなさま）日々（ひび）お疲（つか）れ様です。

いろいろな変化（へんか）の多（おお）い新 年 度（しんねんど）、変化（へんか）が多（おお）くあります。

今日（きょう）は変化（へんか）を迎（むか）える皆（みな）さんに「新 年 度（しんねんど）に役立（た）つマインド」としてお話（はなし）をしております。

人間（にんげん）はもともと変化（へんか）に適応（てきおう）するのが苦手（て）です。なので

変化（へんか）とうまく付（つ）き合（あ）う4つのポイントをお話（はな）しします。

①自分（じぶん）がコントロールできるものとそうでないものを知る

②自 分 自 身（じぶんじしん）をいたわる時 間（じかん）を作（つく）る

③目の前のことに集中（しゅうちゅう）する

④自分（じぶん）にとって何が重要（じゅうよう）かを考（かんが）える