スポーツを通（とお）して

暑（あつ）かった夏（なつ）に比（くら）べれば過（す）ごしやすくなったと思（おも）った途端（とたん）に、気 温（きおん）が低（ひく）く寒（さむ）くて外 出（がいしゅつ）や行動（こうどう）が億劫（おっくう）になる。
秋（あき）を通（とお）り越（こ）して一気（き）に冬（ふゆ）みたいな状況（じょうきょう）で体調（たいちょう）管理（かんり）が難（むずか）しくなっていませんかー??

体調（たいちょう）を崩（くず）す原因（げんいん）としては身 体（しんたい）的なこと、精 神 的（せいしんてき）なことなど様 々（さまざま）あり、その双 方（そうほう）で起（お）こることは意欲（いよく）の低下（ていか）。

意欲（いよく）が低下（ていか）することで活 動 性（かつどうせい）も低下（ていか）し、活 動 性（かつどうせい）が低下（ていか）することで、さらなる身 体（しんたい）機能（きのう）の低下（ていか）、認 知（にんち）機能（きのう）の低下（ていか）と悪 循 環（あくじゅんかん）にはまってしまいます。

これを「負（ふ）のスパイラル」ってよく耳（みみ）にすると思（おも）います。このスパイラルにハマると中 々（なかなか）抜（ぬ）け出（だ）せないってこともしばしば。

では、どのように対応（たいおう）したら良（よ）いのかといった時（とき）に、早（はや）め早（はや）めから身 体（しんたい）を動（うご）かす事（こと）が重要（じゅうよう）になってきます。

スポーツ、いわゆる運 動（うんどう）は人間（にんげん）にとって非 常（ひじょう）に有 効（ゆうこう）な作業（さぎょう）であり、精 神 面（せいしんめん）、身 体（しんたい）面への影響（えいきょう）も非 常（ひじょう）に良（よ）いとされています。

日 頃（ひごろ）からやっている人（ひと）は馴 染（なじ）みがある作業（さぎょう）になりますが、なにもやっていない人（ひと）でも簡単（かんたん）に始（はじ）める事（こと）が出 来（でき）る散歩（さんぽ）や自宅（じたく）でのエクササイズ!

ここで大切（たいせつ）なのは継続（けいぞく）した運 動（うんどう）。運 動（うんどう）を始（はじ）めるとついつい頑 張（がんば）り過（す）ぎて翌 日（よくじつ）疲労（ひろう）困憊（こんぱい）になる経験（けいけん）をした事（こと）がある人（ひと）も多（おお）いと思（おも）います。 これではスパイラルから抜（ぬ）け出（だ）せていないんです。

ではどうしたら良（よ）いかといえば、運 動（うんどう）の内 容（ないよう）は、例（たと）えば散歩（さんぽ）なら5分（ふん）、筋（きん）トレなら腕立（た）て伏せ10回（かい）など、目 標（もくひょう）設定（せってい）を低（ひく）くする事（こと）が非 常（ひじょう）に大切（たいせつ）になります。

低（ひく）くする事（こと）で毎日（まいにち）継続（けいぞく）でき、10日 後（にちご）20日 後（にちご）には必（かなら）ずと言（い）っていいほど効果（こうか）が出（で）てきます。効果（こうか）が出（で）ていることが実感（じっかん）出来（き）た時（とき）、強 度（きょうど）を少（すこ）しずつ上（あ）げる。

簡単（かんたん）なことを言（い）っていると思（おも）うかも知（し）れませんが、これがゴールへの最 短 距 離（さいたんきょり）です。

また、運 動（うんどう）はストレス解消（かいしょう）にも有 効（ゆうこう）でリラックス効果（こうか）も十分（じゅうぶん）^_^

是非（ぜひ）日常（つね）に運 動（うんどう）を取（と）り入（い）れ
より良（よ）い生活（せいかつ）を送（おく）りましょう♪

ボクシングエクササイズ。
みんなでやりたいですねー‼️🥊

やるど✊