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　「メンタルトレーナー幸田（こうだ）がいく」よみもの

もう、そこまで『春』が•••••

早（はや）いですね。2023年（ねん）も、既（すで）に「2ヶ 月（かげつ）」が終（お）わりました。ココ数年は、『コロナ禍（か）』との向（む）き合（あ）いが続（つづ）く日々（ひび）で、マスク生活（せいかつ）が当（あ）たり前（まえ）のようになっています。未（いま）だに「コロナ収束【終息】」の兆（きざ）しは見（み）えませんが、上 手（じょうず）に付（つ）き合（あ）っていく必 要（ひつよう）があります。
そんな中（なか）、早（はや）くも年 度（ねんど）末の「3月（がつ）」を迎（むか）え、学 校（がっこう）では『卒業（そつぎょう）』や『入学（にゅうがく）』、会社（かいしゃ）では『退職（たいしょく）•昇 進（しょうしん）』や『異動（いどう）•入社（にゅうしゃ）』と、社会（しゃかい）では『新 生 活（しんせいかつ）』のスタートを切るタイミングでもあり、「期待（きたい）と不安（ふあん）」を持（も）ちながらも、一歩（いっぽ）ずつ前進（ぜんしん）していく節目（ふしめ）にもなります。
 
当 然（とうぜん）、様 々（さまざま）な出 来 事（できごと）や色々（いろいろ）な体験（たいけん）を繰（く）り返（かえ）していく中（なか）で、「楽（たの）しいこと」、「嬉（うれ）しいこと」ばかりでは無（な）く、「苦（くる）しいこと」や「辛（つら）いこと」が目の前（まえ）に立（た）ちはだかり、『シンドイ』気 持（きも）ちになり、ストレスを感（かん）じるタイミングに出くわすこともあるはずです。
『ストレス』の無（な）い時 間（じかん）や空間（くうかん）は、いつ、どんな時（とき）でも、見当（あ）たらないのが現実（げんじつ）ですから、一 人（ひとり）ひとりが、ストレスケアを意識（いしき）した生活（せいかつ）をしながら、毎日（まいにち）を過（す）ごしていくことが大事（だいじ）になります。カラダにも、ココロにも、『いつも』、『少（すこ）し』の 余裕（よゆう） を持（も）つことで、心 身（しんしん）のバランスをキープしやすくなります。
『我慢』や『忍耐』も必 要（ひつよう）ですが、「溜め過（す）ぎない」ようにして、必 要 時（ひつようじ）に『休息（きゅうそく）•休養』を取（と）り、「息 抜（いきぬ）き」や「気分（きぶん）転換（てんかん）」のタイミングを定 期 的（ていきてき）に持（も）つようにして欲（ほ）しいと思（おも）います。
 
誰（だれ）もが、ココロの中（なか）に持（も）っている『ストレスを溜めるバケツやコップ』は、人（ひと）それぞれで、大（おお）きさ、深さ、強（つよ）さ などが違（ちが）うので、「自分（じぶん）」と「他 人（たにん）」を比較（ひかく）して、自分（じぶん）の持（も）つスケールで測り(図（はか）り)、一 方（いっぽう）的な判断（はんだん）や思（おも）い込（こ）みだけで見ないことが大切（たいせつ）です。
『十人十色』、『人（ひと）それぞれ』なので、暖かい春を迎（むか）え、新（あたら）しい出発をするにあたり、まずは、自 分 自 身（じぶんじしん）の「カラダとココロのメンテナンス」をして、『ストレスとの上 手（じょうず）な付（つ）き合（あ）い方』をしていきましょう。

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