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あつかったなつくらべればごしやすくなったとおもった途端とたんに、気 温きおんひくさむくて外 出がいしゅつ行動こうどう億劫おっくうになる。
あきとおして一ふゆみたいな状況じょうきょう体調たいちょう管理かんりむずかしくなっていませんかー??

 

体調たいちょうくず原因げんいんとしては身 体しんたい的なこと、精 神 的せいしんてきなことなど様 々さまざまあり、その双 方そうほうこることは意欲いよく低下ていか

 

意欲いよく低下ていかすることで活 動 性かつどうせい低下ていかし、活 動 性かつどうせい低下ていかすることで、さらなる身 体しんたい機能きのう低下ていか認 知にんち機能きのう低下ていか悪 循 環あくじゅんかんにはまってしまいます。

 

これを「のスパイラル」ってよくみみにするとおもいます。このスパイラルにハマると中 々なかなかせないってこともしばしば。

 

では、どのように対応たいおうしたらいのかといったときに、はやはやめから身 体しんたいうごかすこと重要じゅうようになってきます。

 

スポーツ、いわゆる運 動うんどう人間にんげんにとって非 常ひじょう有 効ゆうこう作業さぎょうであり、精 神 面せいしんめん身 体しんたい面への影響えいきょう非 常ひじょういとされています。

 

日 頃ひごろからやっているひと馴 染なじみがある作業さぎょうになりますが、なにもやっていないひとでも簡単かんたんはじめること出 来でき散歩さんぽ自宅じたくでのエクササイズ!

 

ここで大切たいせつなのは継続けいぞくした運 動うんどう運 動うんどうはじめるとついつい頑 張がんばぎて翌 日よくじつ疲労ひろう困憊こんぱいになる経験けいけんをしたことがあるひとおおいとおもいます。 これではスパイラルからせていないんです。

 

ではどうしたらいかといえば、運 動うんどう内 容ないようは、たとえば散歩さんぽなら5ふんきんトレなら腕て伏せ10かいなど、目 標もくひょう設定せっていひくくすること非 常ひじょう大切たいせつになります。

 

ひくくすること毎日まいにち継続けいぞくでき、10日 後にちご20日 後にちごにはかならずとっていいほど効果こうかてきます。効果こうかていることが実感じっかんとき強 度きょうどすこしずつげる。

 

簡単かんたんなことをっているとおもうかもれませんが、これがゴールへの最 短 距 離さいたんきょりです。

 

また、運 動うんどうはストレス解消かいしょうにも有 効ゆうこうでリラックス効果こうか十分じゅうぶん^_^

 

是非ぜひつね運 動うんどう
より生活せいかつおくりましょう♪

 

ボクシングエクササイズ。
みんなでやりたいですねー‼️🥊

 

やるど✊