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あつかったなつくらべればごしやすくなったとおもった途端とたんに、気温きおんひくさむくて外出がいしゅつ行動こうどう億劫おっくうになる。
あきとおして一気いっきふゆみたいな状況じょうきょう体調たいちょう管理かんりむずかしくなっていませんかー??

 

体調たいちょうくず原因げんいんとしては身 体 的しんたいてきなこと、精 神 的せいしんてきなことなど様々さまざまあり、その双方そうほうこることは意欲いよく低下ていか

 

意欲いよく低下ていかすることで活 動 性かつどうせい低下ていかし、活 動 性かつどうせい低下ていかすることで、さらなる身体しんたい機能きのう低下ていか認知にんち機能きのう低下ていか悪 循 環あくじゅんかんにはまってしまいます。

 

これを「のスパイラル」ってよくみみにするとおもいます。このスパイラルにハマると中々なかなかせないってこともしばしば。

 

では、どのように対応たいおうしたらいのかといったときに、はやはやめから身体しんたいうごかすこと重要じゅうようになってきます。

 

スポーツ、いわゆる運動うんどう人間にんげんにとって非常ひじょう有効ゆうこう作業さぎょうであり、精 神 面せいしんめん身 体 面しんたいめんへの影響えいきょう非常ひじょういとされています。

 

日頃ひごろからやっているひと馴染なじみがある作業さぎょうになりますが、なにもやっていないひとでも簡単かんたんはじめること出来でき散歩さんぽ自宅じたくでのエクササイズ!

 

ここで大切たいせつなのは継続けいぞくした運動うんどう運動うんどうはじめるとついつい頑張がんばぎて翌日よくじつ疲労ひろう困憊こんぱいになる経験けいけんをしたことがあるひとおおいとおもいます。 これではスパイラルからせていないんです。

 

ではどうしたらいかといえば、運動うんどう内容ないようは、たとえば散歩さんぽなら5ふんきんトレなら腕立うでたせ10かいなど、目標もくひょう設定せっていひくくすること非常ひじょう大切たいせつになります。

 

ひくくすること毎日まいにち継続けいぞくでき、10日後にちご20日後にちごにはかならずとっていいほど効果こうかてきます。効果こうかていることが実感じっかん出来できとき強度きょうどすこしずつげる。

 

簡単かんたんなことをっているとおもうかもれませんが、これがゴールへの最 短 距 離さいたんきょりです。

 

また、運動うんどうはストレス解消かいしょうにも有効ゆうこうでリラックス効果こうか十分じゅうぶん^_^

 

是非ぜひ日常にちじょう運動うんどう
より生活せいかつおくりましょう♪

 

ボクシングエクササイズ。
みんなでやりたいですねー‼️🥊

 

やるど✊