「秋です。食です。さんまです」

暑（あつ）さ寒（さむ）さも彼岸までと昔（むかし）から言（い）われていますが、本当（ほんとう）に朝晩（あさばん）の気 温（きおん）は過（す）ごしやすくなってきました。ですが、日 中（にっちゅう）日 差（ひざ）しのある所ではまだまだ暑（あつ）さも強（つよ）く身 体（しんたい）に大（おお）きな影響（えいきょう）与（あた）える可 能 性（かのうせい）もありますので、充分（じゅうぶん）注意（ちゅうい）していきましょう。
この時 期（じき）は食 欲（しょくよく）の秋（あき）と言（い）われ、本当（ほんとう）に多（おお）くのおいしい食（た）べ物（もの）が出（で）てきます。
過（す）ごしやすい季節（きせつ）になり、おいしいものを食（た）べ、有 意 義（ゆういぎ）な時 間（じかん）を過ごすことも大切（たいせつ）になります。食がストレス解消（かいしょう）になるなど食（た）べることでプラスの影響（えいきょう）を与（あた）えてくれることも多（おお）くあります。
ですが、ここで注意（ちゅうい）するべき事は食（た）べ過（す）ぎです。食（た）べ過（す）ぎると胃の不快感や体重（たいじゅう）増 加（ぞうか）、そして、集 中 力（しゅうちゅうりょく）の低下（ていか）など生活（せいかつ）に悪影響（えいきょう）になることも多（おお）くあります。
この食欲（しょくよく）のコントロールは、私 自 身（わたしじしん）もボクシングの減量を通（つう）じて非常（つね）に難（むずか）しい問題（もんだい）だと感（かん）じております。そのため週末（しゅうまつ）はたくさん好（す）きなものを食（た）べるので、平日（へいじつ）は規則（きそく）正（ただ）しくバランスの良（よ）い食事（しょくじ）を摂取（せっしゅ）するよう心（こころ）がけるなどメリハリをつけることが非 常（ひじょう）に有 効（ゆうこう）な手 段（しゅだん）になると思（おも）います。
我慢し続（つづ）ける事は、精 神 的（せいしんてき）にも悪（わる）く、ストレスの増 加（ぞうか）につながるため避けていきましょう。また、空腹時での食事（しょくじ）に関（かん）して、1口目にお米（こめ）やパスタなどの炭水化物を取（と）る事は避けて下（くだ）さい。空腹時の炭水化物摂取（せっしゅ）は急激（きゅうげき）な血糖値（けっとうち）上昇（じょうしょう）につながり、イライラや不注意（ちゅうい）につながることも考（かんが）えられます。そのため、野 菜（やさい）から食（た）べるなど食事（しょくじ）の順番を考（かんが）えることも非 常（ひじょう）に重要（じゅうよう）になるので注意（ちゅうい）しましょう。
水分も甘いジュースなどではなく、水やお茶（ちゃ）といったものを取（と）ることで心 身（しんしん）に良（よ）い影響（えいきょう）与（あた）えてくれます。
車がガソリンで動（うご）いているように人間（にんげん）は食（た）べるもので、よくも悪（わる）くも動（うご）きます。出 来（でき）る限り食（た）べるものに関（かん）しては注意（ちゅうい）をして生活（せいかつ）することが健康（けんこう）につながるのではないでしょうか。
体（からだ）の健康（けんこう）が心（こころ）の健康（けんこう）につながると私（わたし）は考（かんが）えています。過（す）ごしやすい秋もすぐに終（お）わり寒（さむ）い寒（さむ）い冬もやって参ります。そのためにも体（からだ）を鍛（きた）え、楽（たの）しく前 向（まえむ）きに過（す）ごしていきましょう。

10月（がつ）1日（ひ）には宇品港公園（こうえん）で
さんま祭りも開催（かいさい）されます。多（おお）くのゲストやブースも出店し賑（にぎ）やかなお祭りになることでしょう!
気（き）になる方（かた）は是非（ぜひ）宇品まで^ ^

やるど!