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さまざまなお
「メンタルトレーナー幸田 がいく」よみもの
メンタルヘルス
うつ
そんな中 で、「運 動 している人 は抑 うつになりにくい」 ことがわかってきています。まったく運 動 しない人 に比 べて、 1週間 に運 動 を2時 間以上 している人 は1年 後に抑 うつになるリス クが約 半 分 になるというエビデンスも発表 されています。
ストレスはつきものですが、 ストレスの原因 を完全 になくすのは難 しいものです。しかし、週 1回 でも余暇 で運 動 している人 は、 ストレスがあっても抑 うつが少 ないことがわかっています。 つまり、定期 的 に運 動 していれば、ストレスへの抵 抗 力 がつき、 メンタルヘルスを良好 に保 てると言 う事につながるのです。