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　「メンタルトレーナー幸田（こうだ）がいく」よみもの

『暑（あつ）い夏』が、やって来（く）る。

湿気の多（おお）い「梅雨（つゆ）」を過（す）ぎれば、ギラギラと太陽（たいよう）の光が降り注ぐ『暑（あつ）い夏』の季節（きせつ）になります。脱水症（だっすいしょう）にならない為の「水分（すいぶん）補給（ほきゅう）」は勿 論（もちろん）、栄 養（えいよう）摂取（せっしゅ）を忘（わす）れない「食欲（しょくよく）低下（ていか）」の回避（かいひ）、立（た）ちくらみ等しないように「熱 中 症（ねっちゅうしょう）」の予防（よぼう）など、様 々（さまざま）な暑（あつ）さ対策（たいさく）が必 要（ひつよう）になります。重（かさ）ねて、「睡眠（すいみん）不足」の傾 向（けいこう）も見（み）られがちな季節（きせつ）ですから、暑（あつ）い夏（なつ）を乗（の）り切るための準備（じゅんび）もしておかなければなりません。
最近（さいきん）では、紫外線による健康（けんこう）被害の事例報告（ほうこく）も増（ふ）えていて、一般（いっぱん）的（てき）に言（い）われている「日焼け対策（たいさく）等」の必 要 性（ひつようせい）も急激（きゅうげき）に高（たか）まっています。地域（ちいき）によっては、警察官の職務執行時（とき）における「サングラス使用（しよう）」の報告（ほうこく）もされていて、暑（あつ）さ対策（たいさく）だけで無（な）く、ヒカリ対策（たいさく）も、大 人（おとな）だけでなく、子（こ）どもたちにも、注意（ちゅうい）喚起（かんき）が広（ひろ）く勧められています。
とは言（い）え、「暑（あつ）い夏」と言（い）うだけの季節（きせつ）を過（す）ごすのではなく、『暑（あつ）いけど、楽（たの）しい夏』にする為（ため）に、まずは、自 分 自 身（じぶんじしん）の体調（たいちょう）管理（かんり）をキチンとして、来（く）るべき季節（きせつ）を、準備（じゅんび）して迎（むか）え、夏（なつ）バテしないで、明（あか）るく、楽（たの）しく、乗（の）り切れる態勢が必 要（ひつよう）不 可 欠（ふかけつ）です。
気分（きぶん）転換（てんかん）やストレスケアを日常（にちじょう）的（てき）に行（おこな）いながら、自分（じぶん）の生活（せいかつ）リズムを乱す事のないように過（す）ごして下（くだ）さい。
 
 

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